Nabız kaç olmalı? Normal nabız değerleri ve nasıl ölçülür
Sağlıklı bir yetişkinde dinlenme nabzı genellikle 60 ile 100 atım/dk arasındadır; iyi kondisyonlu sporcularda bu değer 40-60’a kadar düşebilir.
Deniz YıldızSağlık Muhabiri2 dk okuma
Nabız, kalbin bir dakikadaki atış sayısıdır ve genellikle dakikadaki atım (atım/dk veya bpm) olarak ifade edilir. Sağlıklı bir yetişkinde dinlenme nabzı genellikle 60 ile 100 atım/dk arasındadır. Nabız; yaşa, fiziksel kondisyona, aktiviteye, strese, ateşe ve bazı ilaçlara göre değişebilir.
İyi kondisyonlu sporcularda dinlenme nabzı, kalp daha verimli çalıştığı için 40–60 atım/dk’ya kadar düşebilir; bu çoğu zaman sağlıklı bir işarettir. Bebek ve çocuklarda ise nabız yetişkinlere göre daha hızlıdır; yaş küçüldükçe normal nabız aralığı yükselir. Aşağıdaki tablo yaş gruplarına göre yaklaşık dinlenme nabzı değerlerini özetler.
Dinlenme nabzının sürekli 60’ın altında olması bradikardi, sürekli 100’ün üzerinde olması taşikardi olarak adlandırılır. Her ikisi de her zaman hastalık anlamına gelmez; ancak baş dönmesi, çarpıntı, nefes darlığı, göğüs ağrısı veya bayılma gibi belirtiler eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden hekime başvurulmalıdır.
Nabzınızı elle ölçmek için bilek (radial) ya da boyun (karotis) atardamarını iki parmağınızla hafifçe bastırarak hissedebilirsiniz. 15 saniyedeki atışı sayıp 4 ile çarparak dakikadaki nabzı bulabilirsiniz. En doğru sonuç için ölçümü dinlenmiş hâldeyken, oturur pozisyonda yapın.
Nabzı etkileyen başlıca faktörler arasında fiziksel aktivite, heyecan ve stres, kafein, sıcaklık, ateş, dehidrasyon ve bazı ilaçlar yer alır. Düzenli egzersiz uzun vadede dinlenme nabzını düşürerek kalp sağlığına olumlu katkı sağlar.
Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Nabzınızla ilgili endişeniz varsa veya belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir hekime başvurun.
| Grup | Dinlenme nabzı (atım/dk) |
|---|---|
| Yenidoğan | 100 – 160 |
| Bebek (1-12 ay) | 80 – 140 |
| Çocuk | 70 – 120 |
| Yetişkin | 60 – 100 |
| Kondisyonlu sporcu | 40 – 60 |
Kaynaklar
Bu haber belirtilen kaynaklardan derlenerek özgün biçimde hazırlanmıştır.
Sıkça Sorulan Sorular
Normal nabız kaç olmalı?
Sağlıklı bir yetişkinde dinlenme nabzı genellikle 60 ile 100 atım/dk arasındadır. Kişinin yaşına, kondisyonuna ve durumuna göre bu değer değişebilir.
Sporcularda nabız neden düşük olur?
Düzenli antrenman kalbi daha verimli çalıştırdığı için sporcularda dinlenme nabzı 40-60 atım/dk’ya kadar düşebilir. Bu genellikle iyi kalp kondisyonunun bir işaretidir.
Bebek ve çocuklarda normal nabız kaçtır?
Nabız yaş küçüldükçe yükselir. Yenidoğanlarda yaklaşık 100-160, bebeklerde 80-140, çocuklarda 70-120 atım/dk normal kabul edilir.
Bradikardi ve taşikardi nedir?
Dinlenme nabzının sürekli 60’ın altında olması bradikardi, 100’ün üzerinde olması taşikardi olarak adlandırılır. Belirti eşlik ediyorsa hekime başvurulmalıdır.
Nabız nasıl ölçülür?
Bilek veya boyun atardamarına iki parmağınızla hafifçe bastırıp 15 saniyedeki atışı sayın ve 4 ile çarpın. Ölçümü dinlenmiş hâldeyken yapmak en doğru sonucu verir.
